Tekst: Sexolog Sara Andersen
I en travl hverdag kan det være svært at finde tid til selvforkælelse. Men heldigvis behøver en afslappende wellness-oplevelse ikke at kræve en tur på spaophold.
Faktisk kan du, med din vibrator og 5-10 minutter, skabe din egen lille massagebehandling derhjemme - i ansigtet eller på kroppen - som en tilføjelse til dine allerede eksisterende rutiner et par gange om ugen. Vibrationer kombineret med en nærende olie kan hjælpe med at løsne spændinger, lave mild lymfedrænage, stimulere din blodcirkulation og give systemet et velfortjent pusterum.
Ansigtsmassage med vibration
En blid vibrationsmassage kan øge din blodcirkulation, mindske hævelser og væskeansamlinger og løsne spændinger i f.eks. kæben og tindinger. Perfekt til at nulstille og berolige ansigtet som en del af din morgenrutine eller inden sovetid.
Husk at vibratoren skal være helt ren, og brug altid med en serum, olie eller ansigtscreme, så den nemt glider over huden.
Sådan gør du
- 1. Rens ansigtet grundigt.
- 2. Påfør et par dråber ansigtsolie eller serum.
- 3. Vælg den laveste vibrationsindstilling.
- 4. Før massagehovedet langsomt over kæbelinjen, kinderne og panden.
- 5. Arbejd med lette, opadgående bevægelser, ligesom du ville gøre med en gua sha sten.
- 6. Brug ekstra tid på områder, hvor du mærker spændinger, f.eks. kæbe eller tindinger.
Brug 5-10 minutter på behandlingen og afslut med et glas vand for at rense og hydrere.
(Det anbefales ikke at udføre massagen, hvis du har en meget reaktiv og sensitiv hud.)
Vores favoritter til ansigtsmassage:
Kropsmassage med wand-vibrator og olie
En wand-vibrator kan bruges som et effektivt massageværktøj til trætte muskler og spændte områder på kroppen - hvilket den også blev markedsført som i butikkerne tilbage i 1960’erne.
Med de kraftigere rumlende vibrationer kan du opnå en mere dybdegående massage på større muskelgrupper, skuldrene og lænden.
Sådan gør du
- 1. Påfør en nærende kropsolie, som f.eks. den opvarmende pleasure boost fra sitre, på det område, du gerne vil massere.
- 2. Vælg en lav eller mellem vibrationsstyrke.
- 3. Før massagehovedet langsomt over musklerne med rolige bevægelser.
Kropsmassagen kan især anbefales til gravide med belastede lænd og generelt alle, der sidder meget ned i løbet af dagen eller har ømme muskler efter en god workout.
Vores favoritter til kropsmassage:
Nydelse som en mere aktiv del af hverdagen
Selv 10 minutter et par gange om ugen kan gøre en mærkbar forskel for følelsen af velvære i en travl hverdag. Når du prioriterer små pauser til egenomsorg, giver du både krop og sind mulighed for at koble af.
Ved at inkorporere din vibratorer til flere ting i hverdagen, gør du din velvære, nydelse og sensualitet til en mere aktiv del af livet - og jo mere vi kan forkæle os selv og kroppen, jo bedre.
Læs også: Dybere forløsning med “edging”.
Læs også: How to: Dirty Talk .