Tekst: Sara Andersen - Sexolog & Parterapeut
I efteråret begynder naturen at gå på retræte, hvilket inviterer os til at gøre det samme. Det er næsten som om at efteråret tvinger os til at sænke farten og nære os selv, når man må søge ly i den øsende regn, huske at pakke kroppen ind i blødt uldtøj for blæsten, eller når vi higer efter varm og nærende mad når mørket falder på.
Dog vil familiens, arbejdets og samfundets forpligtelser ofte gøre det svært for os at huske, at søge indad, trække os og stille ind på, hvad vi kan gøre for os selv og dyrke de mere indadvendte kvaliteter. Mange misforstår praksissen af at søge indad, og tror, at det betyder total isolation og stilhed. Men det behøver vi faktisk slet ikke for at opleve en lille opladning. Opladningen kan sagtens kan ske i samvær med din familie, siddende i bussen, på toilettet, på en bænk på gaden, hvor som helst. Pointen er bare, hvor retter du dit fokus? Stil ind på; hvordan du har det? Hvad oplever jeg lige nu inde i mig selv? Hvad kunne føles dejligt? Hjælper det noget eller nogen at du stresser, eller kan du faktisk godt lige trække vejret? Hvad kan du gøre for dig selv i dag, som ville hive dig hjem til dig selv, og gøre i dag, eller i hvert fald en stund, til noget godt og brugbart for dig?
Med det sagt, er vi nødt til at tænke vores nydelsescenter og seksualitet ind i vores generelle velvære, da de aspekter er enorm vigtige for vores velbefindende. Ofte er det en del af os selv, vi tilsidesætter, når vi oplever hverdagens travlhed - hvilket er forståeligt. Men hvis vi vil omfavne os selv som hele mennesker, især igennem efteråret, kan det give et essentielt frirum, at forbinde sig med sin krop og opnå tilfredsstillelse. Det er især i det seksuelle rum, at man er allermest blottet for, hvad man mærker, føler og sanser. Ret interesse og opmærksomhed på, hvad du skal drage omsorg og nysgerrighed omkring i din nydelse, så du også føler en seksuel opladning. Efteråret er en tid for forandring og overgang - og dermed ligger der et stort potentiale for en spændende og måske tiltrængt forandring. Måske skal du endelig prøve den vibrator du har tænkt på? Gå på opdagelse i et nyt slags glidemiddel? Åbne op for en samtale om lyst og glæde med din partner?
Hvis vi kan mestre at møde vores eget behov, og skabe et sprog for os selv, hvor vi kan komme i kontakt med hvad vi har lyst til, og skabe plads til at det må udfolde sig - har du knækket en meget vigtig kode her i livet. En kode, der vil føre dig tættere på et mere autentisk og nydelsesfuldt liv - og måske komme igennem den kommende mørke efterårstid med mere energi og overskud.
Her får du 3 praktiske øvelser du kan lave, uanset hvor eller hvem du er sammen med, når du lige har 2 minutter med hænderne fri, hvor du kan stille klart på ind hvad du mærker:
Enten siddende eller liggende trækker du først vejret dybt ind, og puster ud, ned til hjertet. Derefter trækker du vejret dybt ned til maven. Så ned til dit underliv, og sidst helt ned til dit mellemkød. Mærk hvordan du ved hver vejrtrækning skaber forbindelse og nærvær til de forskellige dele af din krop.
Sæt dig på gulvet og skab jordforbindelse ved at cirkulere dine hofter og siddepuder, og mærk jorden under dig. Bagefter kan du ligge dig i en barnestilling med panden så langt mod gulvet du kan. Find roen og giv dig selv lov til at mærke hvordan din krop føles i de her positioner.
Tag en olie/creme og vær bevidst om hvordan du nyder at smøre din krop ind. Skal det være lange strøg? Cirkulære bevægelser? Store eller små? Gør det på den måde du bedst kan lide - og hav den dejlige tanke med dig, at du giver opmærksomhed og god energi til dit største organ, nemlig huden.